redazione
Ci sono alcuni problemi di salute che migliorano in estate. Se ci esponiamo al sole con le giuste precauzioni, possiamo trasformarlo in un vero e proprio alleato del nostro benessere. È sempre bene ricordarsi che è opportuno utilizzare una protezione alta per prendere il sole ed è meglio non esporsi nelle ore più calde della giornata. Gli esperti però sono convinti che ci sono dei vantaggi per la salute a cui non possiamo rinunciare. È proprio essenziale approfittare dell’estate.
1. La depressione
La luce solare stimola tutto il nostro organismo, favorendo la produzione di neurotrasmettitori importanti per regolare il ritmo sonno-veglia. Contrasta l’insonnia e la depressione. La luce naturale influisce sulla ghiandola pineale, che ha il compito di regolare i meccanismi che ci permettono di adattarci ai cambiamenti esterni e interni.
La ghiandola pineale in base all’alternanza di luce e di buio produce alcune sostanze fondamentali per il nostro benessere psichico. In presenza di luce stimola la produzione di serotonina, l’ormone del buonumore. Più si sta all’aria aperta e al sole, più si può aumentare la quantità di serotonina a disposizione e quindi ci si sente meno depressi.
2. La psoriasi
Il sole e l’acqua del mare possono ridurre le manifestazioni più caratteristiche della psoriasi, perché, secondo gli esperti, limitano i meccanismi infiammatori. Inoltre il clima caldo umido contribuisce a mantenere la pelle più morbida.
È opportuno esporsi al sole applicando creme protettive ogni due ore e dopo ogni bagno, esponendosi in maniera graduale, per non favorire lo sviluppo di nuove lesioni. Ci si deve mantenere idratati bevendo molto e non si devono bere alcolici, perché possono interferire con alcuni farmaci per la psoriasi. È bene ricordarsi di evitare gli sbalzi di temperatura e l’aria condizionata, perché possono aumentare la secchezza e il prurito.
3. La dermatite atopica
I raggi del sole favoriscono la regressione dei sintomi tipici della dermatite atopica. Come nel caso della psoriasi, bisogna evitare di esporsi nelle ore più calde e usare sempre la protezione solare. Si dovrebbero indossare degli abiti di cotone, preferibilmente di colore bianco, si dovrebbero evitare detergenti aggressivi per lavarsi ed è meglio applicare degli emollienti. Bisogna fare attenzione ai bagni in mare, perché il sale potrebbe peggiorare l’irritazione.
4. I disturbi muscolo-scheletrici
Anche le contratture, i dolori, le difficoltà di movimento e la rigidità, che sono dovuti spesso all’artrosi, all’artrite, all’osteoporosi, alla sciatalgia, alla lombalgia e alla cervicalgia, possono migliorare con il sole e il caldo.
Questi ultimi infatti normalizzano il ph dei tessuti e possono ridurre la percezione dell’impulso doloroso. Inoltre riscaldano i muscoli e tendono a rilassarli. Il sole aumenta la produzione della vitamina D, che aiuta a fissare il calcio nelle ossa. Lo scheletro diventa così più robusto. Il nuoto può essere un alleato dei muscoli, perché li rafforza.
5. Il sovrappeso
Essere in sovrappeso è un vero e proprio problema, perché i chili di troppo aumentano il rischio di incorrere in problemi cardiovascolari e in altri disturbi. L’esposizione al sole può aiutare a perdere peso perché facilita l’eliminazione delle tossine e dei liquidi attraverso la traspirazione della pelle.
Inoltre l’esposizione al sole aumenta la produzione di serotonina e questo aiuta a stare meglio e ad avere meno fame. Quando si sta a lungo in ambienti bui e chiusi tendono ad aumentare l’appetito e la compulsione alimentare legata ai carboidrati, con il desiderio irrefrenabile di zuccheri, pane e pasta.