Cosa si mangia per cena
Alcuni alimenti fondamentali per riuscire a dimagrire, facendo le giuste alimentari di sera, sono costituiti dai legumi. In particolare i fagioli si caratterizzano per essere molto nutrienti, per saziare e per apportare poche calorie al nostro organismo. Inoltre i legumi contengono molte proteine e fibre e sono ricchi di antiossidanti che fanno bene alla salute. Scegliendo i legumi e i fagioli in particolare si possono ridurre anche le porzioni dei cibi. In alternativa si può ricorrere alle zuppe, scegliendo quelle a base di verdure.
Cosa mangiare la sera di leggero
La scelta deve ricadere essenzialmente sulle verdure. Soprattutto puoi scegliere quelle che sono capaci, attraverso le sostanze che contengono, di stimolare il metabolismo e di contrastare gli effetti antiestetici della cellulite. Gli esperti suggeriscono di includere nella propria alimentazione ideale i fagioli bianchi, il cavolo, i broccoli, gli asparagi, le lenticchie e i pomodori. Le fibre che provengono dagli ortaggi sono davvero salutari, perché non soltanto rappresentano un punto a tuo favore per mantenere la regolare attività intestinale, ma aiutano anche a ridurre l’assorbimento dei grassi.
Cena ideale per dimagrire
Ecco un menu di esempio, che ci può aiutare ad avere un’idea di che cosa inserire nel nostro pasto della sera, per mantenere il nostro peso forma. Prepariamo 150 grammi di salame al cartoccio, melanzane alla griglia condite con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e una fetta di pane integrale. In alternativa cinque involtini di bietole, insalata di finocchio condita con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e una fetta di pane integrale. Un altro menu ideale per la cena è rappresentato da una frittata di verdure, da un piatto di zucchine alla piastra condite con un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e un pacchetto di crackers di soia.