redazione
L’estate è una stagione tanto amata quanto insidiosa per i nostri occhi. L’esposizione prolungata al sole, il caldo, l’acqua salata del mare e il cloro delle piscine possono causare danni agli occhi se non vengono prese le giuste precauzioni. Questo articolo offre una panoramica completa su come proteggere gli occhi durante la stagione estiva, garantendo una visione chiara e sana.
Indossare occhiali da sole di qualità
Il primo e più importante passo per proteggere gli occhi in estate è indossare occhiali da sole. Ma non tutti gli occhiali da sole offrono la stessa protezione. È fondamentale scegliere occhiali che:
- Bloccano il 100% dei raggi UV – Cercate occhiali con etichette che indicano la protezione UV 400 o che bloccano il 100% dei raggi UVA e UVB.
- Hanno lenti polarizzate – Queste lenti migliorano il comfort visivo, specialmente in situazioni di forte riflesso come in spiaggia o sulla neve.
- Hanno lenti grandi – Occhiali con lenti più grandi o avvolgenti offrono una protezione superiore, bloccando i raggi solari che possono penetrare dai lati.
Usare un cappello a tesa larga
Un cappello a tesa larga è un accessorio semplice ma efficace per proteggere gli occhi. Questo tipo di cappello offre ombra e riduce la quantità di raggi UV che raggiungono gli occhi, oltre a proteggere il viso dal sole diretto.
Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore di punta
Durante l’estate, i raggi UV sono più intensi tra le 10:00 e le 16:00. È consigliabile limitare l’esposizione diretta al sole in queste ore. Se dovete uscire, assicuratevi di indossare occhiali da sole e un cappello a tesa larga.
Usare lacrime artificiali
Il calore e il vento possono causare secchezza oculare. Le lacrime artificiali aiutano a mantenere gli occhi umidi e confortevoli. Optate per lacrime artificiali senza conservanti per evitare irritazioni.
Proteggere gli occhi in acqua
L’acqua del mare e delle piscine può essere irritante per gli occhi. Per proteggere gli occhi:
- Indossate occhialini da nuoto – Gli occhialini creano una barriera protettiva contro il cloro e l’acqua salata.
- Evitare di strofinarsi gli occhi – Se l’acqua entra negli occhi, risciacquateli con acqua pulita invece di strofinarli, per evitare irritazioni e infezioni.
Fare pause durante l’utilizzo di dispositivi elettronici
L’uso prolungato di dispositivi elettronici come smartphone e tablet può affaticare gli occhi. Durante l’estate, è importante:
- Staccare lo sguardo ogni tanto – Ogni 20 minuti, guardate qualcosa ad un po’ di distanza per almeno 20 secondi.
- Aumentare il contrasto dello schermo – Regolare il contrasto per migliorare la leggibilità e ridurre l’affaticamento visivo.
Mantenere un’adeguata idratazione
Bere molta acqua è essenziale per la salute generale e per mantenere gli occhi ben idratati. L’idratazione adeguata aiuta a prevenire la secchezza oculare, che può essere aggravata dal calore estivo.
Consumare alimenti ricchi di antiossidanti
Una dieta che abbonda di antiossidanti può contribuire a mantenere la salute degli occhi. Alimenti come carote, spinaci, peperoni e pesce ricco di omega-3 aiutano la protezione degli occhi dai danni determinati dai radicali liberi.
Evitare il fumo
Il fumo di sigaretta è dannoso per la salute degli occhi e può aumentare il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare. Evitare il fumo, anche quello passivo, è un passo importante per mantenere gli occhi sani.
Fare visite oculistiche regolari
Infine, è importante sottoporsi a visite oculistiche regolari. Un controllo annuale può aiutare a individuare precocemente eventuali problemi e a mantenere una buona salute oculare.
Proteggere gli occhi in estate richiede alcune semplici precauzioni che possono fare una grande differenza. Seguendo questi consigli, potrete godervi l’estate senza compromettere la salute dei vostri occhi.