Ricordiamoci in particolare di scegliere ingredienti provenienti da coltivazione biologica, per garantirci il giusto apporto di nutrienti evitando i pericoli di eventuali sostanze chimiche. Le ricette che vi proponiamo possono essere preparate da chiunque, perché sono molto semplici e non richiedono numerosi ingredienti. Vediamo, quindi, quali frullati includere nella nostra alimentazione quotidiana per sentirci meglio e perdere peso.
1. Frullato di carote, arance e zenzero
Questa bevanda, oltre ad essere molto rinfrescante, è perfetta per migliorare l’attività del sistema immunitario, perché gli ingredienti che utilizziamo sono ricchi di vitamina A e di vitamina C. In questo modo aumenterà il numero dei globuli bianchi, che proteggono il nostro corpo dagli agenti patogeni. Utilizziamo in particolare: 8 carote, 3 arance, 1 cucchiaio di zenzero grattugiato, un po’ di miele. Usando un estrattore, ricaviamo il succo delle carote. Spremiamo le arance e mettiamo il succo nel frullatore insieme a quello di carote. Aggiungiamo lo zenzero e un po’ di miele. Frulliamo per qualche minuto. Questa bevanda va consumata a digiuno.
2. Frullato di fragole e melone
Questo frullato ha notevoli proprietà diuretiche e depurative, permettendoci quindi di disintossicare il nostro corpo dalle scorie. Questi ingredienti contengono molte fibre, vitamine e numerosi sali minerali, che garantiscono una eliminazione dei liquidi. Grazie a questo frullato riusciremo anche a migliorare l’aspetto della cute. Ci servono: 170 grammi di fragole, mezzo melone, 4 foglie di lattuga e 200 ml di acqua. Laviamo e tagliamo gli ingredienti e mettiamoli nel frullatore, aggiungendo l’acqua. Il frullato va consumato senza filtrare e a digiuno.
3. Frullato di zucca e carota
Un’altra bevanda imperdibile per chi vuole depurare l’organismo e fare attenzione alla linea. Il frullato di zucca e carota è utile anche per ridurre lo stress e la sensazione di ansia che a volte proviamo nella nostra vita quotidiana. Per preparare questa bibita utilizziamo 1 fetta di zucca, 1 carota e mezzo bicchiere d’acqua. Tagliamo a pezzi gli ingredienti e mettiamoli nel frullatore insieme all’acqua. Frulliamo il tutto per ottenere una bevanda, da assumere due volte al giorno, anche tre volte alla settimana.