redazione
Fai una colazione equilibrata
La colazione ha una sua importanza fondamentale e deve essere sempre scelta con cura. Per non far aumentare l’infiammazione del corpo e per diventare più resistenti all’insulina, potrebbero essere utili cibi come avena, cioccolato, frutti rossi, noci e cannella. Il risultato è un intestino più stimolato e una sensazione di leggerezza.
Evita le gomme senza zucchero
Ci hanno abituato a pensare che tutti gli zuccheri facciano male. Ecco perché anche la gomma da masticare viene scelta di solito rigorosamente senza zucchero. Non dimenticare, però, che le gomme da masticare senza zucchero contengono una sostanza chiamata sorbitolo, che richiede una digestione lenta. Tutto ciò favorisce la fermentazione batterica e il gonfiore.
Non mangiare barrette di cereali
Che male potrebbe fare una barretta di cereali? Alcuni ingredienti possono davvero provocare problemi. Per esempio il lattosio e la soia provocano gonfiore, soprattutto per la tendenza alla fermentazione.
Prova i frullati fatti in casa
Niente frullati preconfezionati. Si deve fare rigorosamente una scelta naturale. I frullati migliori sono quelli fatti in casa direttamente con la frutta fresca.
Fai una doccia fredda
Prima di andare a dormire prova a fare una doccia fredda. In questo modo favorisci l’abbassamento della temperatura corporea e stimoli il tessuto grasso che è responsabile del consumo di energia, in questo caso utilizzata per aumentare la temperatura del corpo. Così puoi bruciare più calorie.
Dedicati a qualche esercizio prima di andare a dormire
Bastano soltanto 8 minuti di esercizio fisico prima di andare a letto, per ritrovarti ad avere la pancia molto più piatta al mattino. Prova, ad esempio, con lo squat.