Come avere una buona circolazione sanguigna

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come avere una buona circolazione sanguigna

Scopriamo come avere una buona circolazione sanguigna con alcune semplici azioni da compiere nella nostra vita quotidiana.

Come avere una buona circolazione sanguigna? Sono diversi i metodi naturali che possiamo mettere in pratica per migliorare la circolazione in poco tempo. In tutti i casi è importante seguire un’alimentazione equilibrata, che includa vitamine e acidi grassi benefici per la salute. Un’altra regola fondamentale consiste nel fare una corretta attività fisica, che serve ad effettuare un’attività di prevenzione nel contrasto dei disturbi a carico del cuore.

Molto spesso abbiamo a che fare con alcuni sintomi che non dovremmo trascurare, a partire dal formicolio alle braccia o alle gambe. È proprio questo uno dei segnali che dovrebbe farci riflettere sullo stato della nostra circolazione. A volte questo sintomo potrebbe nascondere un problema di salute molto serio. Affidiamoci quindi al parere di un medico con tempestività e, anche da giovani, mettiamo in pratica alcune azioni semplici della vita quotidiana che possono aiutare a mantenersi in salute.

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1. Attenzione all’alimentazione, che deve essere molto naturale

Diamo tanto spazio ad una dieta equilibrata che preveda il consumo di prodotti naturali. Naturalmente questo non significa eliminare completamente dall’alimentazione la carne. È opportuno consumarla una o due volte alla settimana e scegliere quella magra, come la carne di pollo o di tacchino.

Diamo grande importanza al consumo di frutta, verdure e legumi, tralasciando i cibi pronti o quelli surgelati. Cerchiamo di ridurre il consumo di zucchero e di sale, due nemici della nostra salute: non esageriamo con dessert, dolci e merendine. Beviamo molta acqua, ascoltando i segnali di sete del nostro organismo. Mettiamo da parte bibite e succhi di frutta zuccherati.

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2. Spazio all’attività fisica con regolarità

L’esercizio fisico dovrebbe essere svolto quotidianamente, anche senza esagerare. Non avete voglia di andare in palestra? Non importa: una buona salute può passare anche da una moderata attività fisica svolta all’aria aperta. Basta una passeggiata di mezz’ora al giorno, anche quando portare fuori il cane. In alternativa può essere utile la piscina, anche due volte alla settimana. Cercate di non usare l’auto quando ne avete la possibilità.

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3. Largo agli acidi grassi benefici per il cuore

Alcuni alimenti sono ricchi di acidi grassi omega 3 e omega 6, che favoriscono il mantenimento di una corretta salute del cuore, migliorando anche la circolazione del sangue. Sono acidi grassi dagli effetti positivi, che riducono il livello di trigliceridi nel sangue, svolgono un’attività di prevenzione nei confronti delle placche nelle arterie, riducono la pressione del sangue e il rischio di aritmie.

Introduciamo quindi nella nostra dieta con moderazione noci, mandorle, arachidi, salmone, tonno, sardine, sgombro, olio di girasole, olio o semi di lino, avocado.

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4. Vitamina C per il sistema cardiovascolare

Un ultimo punto che vogliamo consigliarvi riguarda l’assunzione di vitamina C, che deve avvenire in modo naturale, grazie al consumo di alcuni vegetali ricchi di questa sostanza nutritiva. Includiamo spesso nell’alimentazione quotidiana arance, pompelmi, limoni, fragole, kiwi, papaya, broccoli e peperoni. La vitamina C è essenziale per garantire la salute del sistema cardiovascolare, perché protegge le arterie dall’accumulo del colesterolo, rende i vasi sanguigni più elastici e spinge l’organismo a produrre più collagene, fondamentale per un corretto processo di riparazione delle arterie.